Program NAUČI I ZAVOLI KLIZATI
Program NAUČI I ZAVOLI KLIZATI
Osnovne vještine klizanja
Program škola klizanja, NAUČI I ZAVOLI KLIZATI pruža najbolji temelj za klizačku tehniku u umjetničkom klizanju, brzom klizanju, i hokeju. Kroz šest progresivnih nivoa uči se klizati prema naprijed i nazad, zaustavljati, klizati na rubovima, prelasci i okreti. Po završetku osnovnih nivoa vještina 1-6, klizači će moći pouzdano napredovati u specijaliziranija područja klizanja. Svi časovi će biti dobro strukturirani s naglaskom na pravilni razvoj vještina podučavani u pozitivnom, zabavnom i društvenom okruženju kako bi polaznici zavoljeli ovaj sport. Klizači će napredovati svojim tempom kroz savladavanje nivoa i napredovati nakon demonstriranja za svaki nivo predviđenih vještina. Uvođenjem ovih nivoa, lakše će se i organizovati rad instruktora na ledu, odnosno omogućit će se kontinuirano uključivanje polaznika u škole klizanja.
OTKRIJTE, UČITE I IGRAJTE SE
Osnovni nivoi 1, 2 i 3:
Ove uvodne razine omogućuju novim klizačima koji nemaju prethodno iskustvo klizanja da steknu samopouzdanje dok nauče klizati. Pored uvježbavanja tehnike elemenata na ledu, izvode se i vježbe van leda koje obuhvataju
-
Provjera opreme: pravilno postavljanje i vezanje klizaljki, odgovarajuće odjeće, sigurnosne kacige
-
Vježbanje padanja i ustajanja, marširanje u mjestu, čučnjevi i ravnoteža na jednoj nozi u klizaljkama
-
Obuka za ove nivoe se izvodi kroz aktivnosti u školama klizanja od strane trenera koji imaju minimalno licencu C.
|
OSNOVI - NIVO 1
|
|
|
A. Sjedi na ledu i ustani
|
Video link:
|
|
B. Marširanje naprijed preko leda
|
|
|
C. Klizanje naprijed na dvije noge
|
|
|
D. Klizanje u čučnju
|
|
|
E. Ribice naprijed - 6–8 zaredom
|
|
|
F. Slalom unazad - 6–8 zaredom
|
|
|
G. Kočenje plugom
|
|
|
H. Skok u mjestu na 2 noge
|
|
|
OSNOVI - NIVO 2
|
|
|
A. Klizanje na jednoj nozi unaprijed (L i D)
|
Video link:
|
|
B. Klizanje unazad
|
|
|
C. "Ribice" unazad (6-8 za redom)
|
|
|
D. Okretanje na dvije noge od 180° u mjestu
|
|
|
E. Kočenje "plugom" iz kretanja
|
|
|
F. Polu-ribice unaprijed po pravoj liniji
|
|
|
OSNOVI - NIVO 3
|
|
|
A. Odrazi unaprijed ivicom klizaljke
|
Video link:
|
|
B. Polu-ribice unaprijed po luku u oba smjera (6-8 puta)
|
|
|
C. Okret na dvije noge - unaprijed ka unazad u oba smjera
|
|
|
D. Klizanje na jednoj nozi unazad (L i D)
|
|
|
E. Slalom unaprijed
|
|
|
F. Pirueta na dvije noge - do dva kruga (720°)
|
|
POSTANITE SPORTAŠ
Osnovni nivoi 4–6:
Ove razine razvijaju sve temeljne vještine klizanja na ledu. Fokus je na učenju osnova sporta: okretnost, ravnoteža, koordinacija i brzina. Po završetku ovih razina, klizači će moći pouzdano napredovati u specijaliziranija područja klizanja.
Obuka se izvodi kroz aktivnosti u klubovima.
Obuku vrše treneri licencirani od strane SKSBIH sa licencom A ili B
|
OSNOVI - NIVO 4
|
|
|
Klizanje naprijed, vanjski rub po kružnici L i D
|
Video link:
|
|
Klizanje naprijed, unutarnji rub po kružnici L i D
|
|
|
Crossoveri naprijed u oba smjera
|
|
|
Poluribice unazad po kružnici u oba smijera
|
|
|
Klizanje na jednoj nozi unazad, L i D
|
|
|
Pirueta na dvije noge, jedan do dva okreta
|
|
|
OSNOVI - NIVO 5
|
|
|
Klizanje unazad, vanjski rub po kružnici L i D
|
Video link:
|
|
Klizanje unazad, unutarnji rub po kružnici L i D
|
|
|
Trojka unaprijed, vanjska L i D
|
|
|
Pirueta na dvije noge 4- 6 okreta
|
|
|
Hokejaško zaustavljanje L i D
|
|
|
OSNOVI - NIVO 6
|
|
|
Trojka unaprijed, unutrašnja L i D
|
Video link:
|
|
Kretanje po kružnici unazad i unaprijed sa okretom na dvije noge u smjeru kazaljke
na satu i suprotno
|
|
|
Odguravanje unazad
|
|
|
Pirueta na jednoj nozi 2 do 4 okreta, sa ulazom i izlazom
|
|
|
T zaustavljanje L i D
|
|
|
Konjići
|
|
|
Lasta na L ili D nozi
|
|
|
Top na L ili D nozi
|
|
